La chute de cheveux fait partie des sujets qui inquiètent, souvent en silence. Qu'elle soit passagère ou installée, elle peut affecter l'image de soi, nourrir des complexes, et être source d'anxiété. En France, près de 10 millions d'hommes et 2 millions de femmes souffrent de calvitie (également appelée alopécie androgénétique). Les causes sont multiples : hérédité, hormones, alimentation, environnement... mais le stress y joue un rôle majeur, souvent sous-estimé.
Dans cet article, nous allons comprendre comment le stress impacte la santé capillaire et quelles solutions concrètes existent pour y remédier durablement.
1. Stress et chute de cheveux : quels liens scientifiques ?
La chute de cheveux liée au stress porte un nom : effluvium télogène. Il s'agit d'une forme de perte temporaire de cheveux, provoquée par un bouleversement du cycle capillaire. Chaque cheveu passe par trois phases : anagène (croissance), catagène (transition) et télogène (repos avant la chute). En temps normal, 85 % des cheveux sont en phase anagène. Mais un stress intense peut perturber cet équilibre : une part importante des cheveux entre alors prématurément en phase télogène, ce qui entraîne une chute brutale, souvent 2 à 3 mois après le stress aigu.
Par ailleurs, le stress chronique agit en profondeur sur l’organisme, en déclenchant ce que l’on appelle une inflammation de bas grade : un état d’irritation silencieuse mais constant, qui perturbe l’équilibre global du corps. Ce phénomène peut réduire la qualité de la microcirculation sanguine, notamment au niveau du cuir chevelu. Or, un cuir chevelu mal irrigué, c’est un follicule pileux moins bien nourri, donc plus fragile.
Sur le plan hormonal, le stress entraîne une surproduction de cortisol. Ce cortisol en excès ralentit la croissance des cheveux, et favorise la production de radicaux libres, des molécules instables qui accélèrent le vieillissement cellulaire, y compris celui des cellules du cuir chevelu. Dans une étude publiée en 2020 dans Nature, des chercheurs ont mis en évidence que des niveaux élevés de cortisol dans le sang freinent directement la régénération des follicules pileux.
En résumé : Le stress agit comme un perturbateur à plusieurs niveaux : hormonal, immunitaire, vasculaire. C’est donc un véritable facteur déclencheur ou aggravant de la chute de cheveux.
2. Perte de cheveux : comment identifier le stress comme cause ?
Reconnaître une chute de cheveux liée au stress n’est pas toujours simple. Voici quelques signes à observer :
- Chute diffuse et soudaine, sans zones précises de calvitie ;
- Cheveux qui tombent par poignées lors du lavage ou du brossage ;
- Historique de stress aigu 2 à 3 mois avant les premiers signes ;
- Absence de terrain héréditaire clair (notamment chez les femmes).
Il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un dermatologue pour éliminer d’autres causes (carences, maladies auto-immunes, troubles hormonaux), mais prendre en compte le stress est essentiel dans toute approche de soin capillaire.
3. Quelles solutions pour freiner la chute de cheveux due au stress ?
3.1. Réduire le stress à la source
Adopter des routines permettant de réduire directement le taux de cortisol :
- Bouger chaque jour (le sport régule le cortisol et stimule la circulation sanguine)
- Soigner son sommeil (les phases profondes sont cruciales pour la réparation cellulaire)
- Intégrer des rituels de relaxation dans son quotidien (respiration, méditation, journaling)
- Adopter des compléments adaptogènes naturels qui aident le corps à réguler le stress, comme RESET by Day
C’est là que Pauser intervient, en proposant une approche complète et douce pour réduire le stress chronique.
3.2. Stimuler localement la repousse
- Le Minoxidil, en application locale, est le seul traitement médical validé contre la chute de cheveux diffus à ce jour. Il permet de prolonger la phase anagène et d’améliorer la densité capillaire. Mais son effet est suspendu à la continuité du traitement, et il n’adresse pas la cause du stress.
- Les soins à base de cafeïne, peptides, huiles essentielles (romarin, menthe poivrée) peuvent compléter l’action, en stimulant la microcirculation.
3.3. Apporter les bons nutriments
Le stress épuise les réserves de plusieurs nutriments essentiels à la pousse : zinc, fer, biotine, vitamines du groupe B, acides aminés soufrés (cystéine, méthionine). Une cure ciblée de compléments alimentaires, telle que RESET by Day peut soutenir la repousse en agissant en profondeur.
3.4. Envisager les solutions médicales si la calvitie est installée
Lorsque la chute devient permanente (alopécie androgénétique), les solutions incluent :
- Le recours à des implants capillaires, technique chirurgicale de greffe de follicules ;
- Des traitements comme la finastéride (sur ordonnance, avec effets secondaires possibles).
Mais dans tous les cas, agir sur le stress reste un levier incontournable pour stabiliser et prévenir l’aggravation de la perte.
Pour conclure
La chute de cheveux n’est jamais anodine. Lorsqu’elle survient en période de stress, elle nous parle : elle exprime un besoin de ralentir. Chez Pauser, nous pensons que chaque symptôme est un signal. Et que retrouver une chevelure en bonne santé passe d’abord par le retour à l’équilibre.
