Concentration fragmentée, fatigue mentale après le déjeuner, difficulté à rester alerte sans multiplier les cafés…
Parmi les actifs naturels étudiés pour soutenir la concentration sans surexciter le système nerveux, le gingembre thaïlandais attire aujourd’hui l’attention des chercheurs. Utilisé depuis des siècles en Asie, il fait désormais l’objet de travaux scientifiques modernes, notamment à travers des extraits standardisés et brevetés comme enXtra®.
1. Le gingembre thaïlandais : un actif traditionnel revisité par la science
1.1. Origine et spécificités du gingembre thaïlandais
Le gingembre thaïlandais appartient à la famille des Zingiberaceae. En Thaïlande et plus largement en Asie du Sud-Est, il est utilisé autant en cuisine que dans les médecines traditionnelles pour soutenir la digestion, l’énergie et la clarté mentale.
Ce qui distingue certaines variétés cultivées en Thaïlande, ce n’est pas une promesse marketing, mais leur profil phytochimique : elles sont naturellement riches en composés bioactifs comme les gingérols et les shogaols, étudiés pour leurs effets sur l’inflammation, la circulation et certaines fonctions cognitives.
La science moderne ne parle pas de « gingembre miracle », mais d’un actif fonctionnel dont les effets dépendent de la qualité de l’extraction, du dosage et du contexte d’utilisation.
1.2. Son effet sur la concentration et la clarté mentale
La concentration repose sur un équilibre délicat entre vigilance, énergie mentale et absence de surcharge nerveuse. Contrairement aux stimulants classiques, le gingembre n’agit pas en forçant l’organisme. Les études explorent plutôt des mécanismes indirects :
- soutien de la circulation sanguine cérébrale,
- modulation de la fatigue subjective,
-
amélioration de la sensation d’énergie mentale.
Ces effets ne transforment pas une journée chaotique en journée idéale. En revanche, ils peuvent accompagner des phases de travail intense sans générer l’agitation souvent associée à la caféine.
Dans une logique Pauser, c’est précisément ce point qui compte : aider le mental à rester clair, sans le placer en état d’alerte permanente.
2. Concentration durable : sortir du modèle « coup de fouet »
2.1. Caféine, stress et efficacité réelle
La caféine est l’outil le plus utilisé pour rester concentré. Son mécanisme est bien documenté : elle bloque les récepteurs de l’adénosine, retardant la sensation de fatigue. Cependant, cette stratégie a un coût : nervosité, palpitations, irritabilité, chute d’énergie secondaire.
Chez Pauser, nous rappelons souvent une idée simple : être stimulé n’est pas être concentré. La concentration efficace suppose un état mental stable, capable de durer plusieurs heures sans sursollicitation.
C’est dans ce contexte que des alternatives naturelles, non excitantes, prennent tout leur sens.
2.2. Le rôle clé de la fatigue subjective
La fatigue mentale n’est pas uniquement liée au manque de sommeil. Elle est aussi subjective, influencée par la charge cognitive, le stress et l’environnement. En recherche clinique, cette fatigue est souvent évaluée à l’aide d’outils validés.
Par exemple, l’échelle de somnolence d’Epworth (ESS) est un questionnaire standardisé allant de 0 à 24, utilisé depuis sa publication initiale par le Dr Murray Johns en 1991 pour évaluer la somnolence ressentie en journée. Plus le score est élevé, plus la somnolence perçue est importante.
Réduire cette fatigue ressentie, sans stimulation artificielle, est l’un des leviers les plus intéressants pour améliorer la concentration au travail.
3. enXtra® : quand le gingembre thaïlandais est étudié cliniquement
3.1. Présentation de l’extrait breveté enXtra®
enXtra® est un extrait breveté de gingembre thaïlandais, développé pour un usage fonctionnel ciblé sur la concentration et l’alerte mentale. Contrairement à une poudre de plante brute, il s’agit d’un extrait standardisé, permettant une meilleure reproductibilité des effets.
Son intérêt repose sur une étude clinique randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, un standard méthodologique élevé dans le domaine de la nutrition fonctionnelle.
3.2. Données clés de l’étude clinique
L’étude a été menée chez 62 adultes, consommateurs réguliers de caféine. Le protocole était le suivant :
- Dosage : 300 mg d’enXtra® par jour
- Durée : 4 semaines
- Évaluation : jusqu’à 5 heures après ingestion
Les résultats observés sont particulièrement intéressants pour ceux cherchant une concentration stable :
- Augmentation rapide de l’alerte mentale, mesurée dès 30 minutes après ingestion, avec des effets maintenus jusqu’à 5 heures.
- Amélioration significative de la concentration, objectivée par de meilleurs scores aux tests d’attention et de performance cognitive.
- Réduction notable de la fatigue subjective, mesurée notamment via l’échelle de somnolence d’Epworth (ESS) et une échelle visuelle analogique de fatigue (VAS-F).
- Augmentation de l’énergie subjective, sans effets secondaires typiquement associés à la caféine (palpitations, irritabilité).
Ces données proviennent du dossier clinique du fabricant de l’ingrédient, OmniActive Heath Technologies, spécialisé dans les extraits botaniques standardisés.
Notre complément alimentaire concentration (FOCUS at Work) est composé de 300 mg d'enXtra®, 250 mg de Bacopa, 5 mg de zinc et 5 mg de vitamine B5.
Pour conclure
Le gingembre thaïlandais n’est pas une nouveauté. Ce qui est nouveau, c’est la manière dont certains de ses extraits, comme enXtra®, sont aujourd’hui étudiés avec rigueur scientifique.
Les données disponibles montrent que :
- la concentration durable ne passe pas nécessairement par la stimulation,
-
des actifs naturels bien sélectionnés peuvent soutenir l’alerte mentale sans exciter le système nerveux.
Chez Pauser, nous croyons que la performance la plus durable est celle qui respecte les rythmes du corps et du mental. Apprendre à ralentir n’est pas renoncer à l’efficacité. C’est souvent la condition pour la retrouver.
