Choisir un magnésium n’est pas anodin. Entre stress quotidien, sommeil fragile et surcharge mentale, la qualité d’absorption joue un rôle déterminant pour ressentir un effet réel. Certaines formes sont mieux assimilées que d’autres, ce qui explique pourquoi elles n’ont pas toutes la même efficacité.
1. Les formes les plus recommandées
1.1. Le magnésium bisglycinate, l’une des formes les mieux absorbées
Le bisglycinate est un magnésium chélaté, lié à deux molécules de glycine. Cette structure améliore sa solubilité, facilite son passage intestinal et réduit les inconforts digestifs. Il est considéré comme l’une des formes les plus biodisponibles et bien tolérées, particulièrement adaptées au soutien du système nerveux, à la réduction de la fatigue et au maintien de la stabilité émotionnelle.
1.2. Le magnésium citrate-malate marin, une forme marine optimisée
Le citrate-malate d’origine marine est une combinaison de deux acides organiques qui améliore la solubilité et l’absorption.
Certaines versions premium (comme LoMarine®) présentent une structure optimisée pour renforcer encore la disponibilité du magnésium. C’est une forme hautement assimilable, avec une action progressive et stable sur l’énergie mentale, la concentration et la réponse au stress.
C’est pour cette raison que Pauser utilise cette forme dans RESET by Day, pour soutenir la stabilité nerveuse tout au long de la journée.
1.3. Le magnésium citrate-malate “classique”, une alternative efficace
Cette version combine également citrate et malate, ce qui favorise une bonne absorption, supérieure à celle des formes inorganiques. Elle reste une option fiable, mais généralement considérée comme un peu moins performante que les versions marines optimisées ou que le bisglycinate.
2. Les formes moins recommandées : oxyde & sels inorganiques
2.1. Le magnésium oxyde
Très répandu car économique, le magnésium oxyde présente une solubilité faible, ce qui limite fortement son absorption. Il est plus souvent utilisé pour ses effets digestifs que pour un impact réel sur le stress, le sommeil ou l’équilibre nerveux.
2.2. Les autres formes inorganiques
Les formes comme le chlorure, le carbonate ou le sulfate sont moins bien absorbées que les formes organiques. Elles sont utilisées dans des contextes spécifiques mais ne sont généralement pas privilégiées pour soutenir le système nerveux ou la gestion du stress.
Pour conclure
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. De manière générale :
- Bisglycinate : très bien absorbé, très bien toléré.
- Citrate-malate marin : forme marine premium, à absorption renforcée.
- Citrate-malate classique : bonne forme organique.
- Oxyde & sels inorganiques : peu adaptés pour le stress, la fatigue ou le sommeil.
C’est pour cela que Pauser associe bisglycinate & citrate-malate marin dans RESET by Day : un duo pensé pour une absorption optimale, tout en douceur, afin de soutenir le mental et la gestion du stress au quotidien.
