LES CONSEILS

Les micro-stress sont de petits événements du quotidien qui, cumulés, réduisent notre énergie et augmentent la fatigue mentale. Ces tensions répétées (e-mail urgent, embouteillage, notifications constantes, procrastination) activent notre système de vigilance, entraînant un stress...

Dans un monde où les sollicitations se multiplient (notifications, mails, réunions, obligations personnelles) maintenir une bonne concentration devient un défi. Pourtant, la capacité à se concentrer n’est pas réservée à quelques "élus" : elle repose sur...

Fatigue mentale, dispersion, surcharge… Et si votre façon de travailler était en cause ? Le batch working propose d’organiser ses journées en blocs thématiques pour réduire le stress et retrouver de la concentration. En limitant...

En fin de matinée, votre attention se brouille. Vous relisez trois fois la même phrase, vos idées s’emmêlent et la fatigue s’installe doucement. Vous pensez à un manque de sommeil, à un excès d’écran, mais...

Le stress chronique augmente le cortisol, une hormone qui favorise la faim et le stockage des graisses abdominales. Il perturbe aussi le sommeil et dérègle les hormones de la satiété, renforçant la prise de poids....

La caféine est largement consommée pour ses effets stimulants, mais son impact sur le système nerveux est souvent sous-estimé. En agissant directement sur les mécanismes de l’éveil et du stress, elle peut influencer l’anxiété, la...

Dans notre quotidien ultra-connecté, le téléphone est devenu une extension de nous-mêmes. Mais cette proximité permanente peut avoir des conséquences sur notre santé mentale : stress accru, sommeil perturbé, chute de la vigilance et de...

Le stress provoque une activation du système nerveux qui accélère et rend la respiration plus superficielle. Cette modification respiratoire peut causer une sensation d’essoufflement, d’oppression thoracique et des tensions musculaires. Ces symptômes peuvent amplifier l’anxiété,...

Les personnes calmes et organisées ne sont pas nées avec des super-pouvoirs : elles cultivent au quotidien des habitudes simples qui allègent leur esprit et structurent leur temps. Routines du matin, gestion consciente des écrans,...